Diario di Liliaceae, 02 apr 16

O que vc faz pra perder? Mim conta estou enlouquecendo porque não consigo parar a boca , e o pior que não percebo que teu comendo. 

Boa noite, eu tenho me policiado muito na hora de comer, sempre pequenas poções. Procure fazer algo que goste, para controlar a ansiedade. 

Ieda, fui experimentando várias coisas, e mesmo hoje minha alimentação varia muito. Não gosto de restrições, então nenhuma dieta pronta funcionou pra mim (não sei como estão as coisas agora, mas no ano passado low carb tava bombando muito e pra mim não rolou). Mas posso dizer que ao longo dos quase 25kg que perdi (quando entrei no FS já tinha emagrecido um pouquinho) a maior parte da minha alimentação era composta por: - salada verde (muita, MUITA! principalmente alface, às vezes rúcula e agrião) - peito de frango (geralmente em cubos com algum molho, na maioria das vezes de tomate. grelhado é mais light mas acho sem graça) - ovos (direto eu jantava omelete, ou ovos mexidos, ou uns 2 ovos cozidos com uma salada bem variada) - ocasionalmente, sopa de ervilha, ou lentilha, ou feijão. E nos lanches: - castanhas - frutas - iogurte natural. Final de semana eu deixava liberado, comia o que eu quisesse, bebia e tudo mais. Gosto de cozinhar, às vezes eu ficava em casa e só preparava alguma coisa diferente mas ainda saudável e comia sem medir porções, mas ia da minha vontade mesmo, se eu quisesse comer alguma gordice, não me privava. Isso não me atrapalhou porque pra mim era automático na segunda-feira já QUERER voltar pra minha alimentação normal, eu sabia que o importante era como eu levava as coisas na rotina. 

Ah, e como eu tenho dificuldade pra ficar moderando porções, eu sempre iniciava as refeições com MUITA salada verde, pra não ir direto pro prato principal com muito desespero. Jamais deixava outras comidas ocuparem mais que 50% do prato: metade era sempre composta de folhas rs. Isso ajudou muito. E nas raras vezes que eu queria repetir, eu me servia de salada de novo. E ao longo do dia, MUUUUUITAAAA água! No frio eu tomava bastante chá também, de saquinho mesmo, principalmente quando me dava vontade de ficar beliscando alguma coisa.  

Ah, e só uma observação: eu tô falando no passado porque agora minha alimentação tá um pouco diferente, tô morando sozinha, a vida tá mais corrida, o dinheiro curto e os hábitos e gostos acabaram mudando. Mas isso não quer dizer que eu voltei pros meus hábitos antigos (isso eu não quero nunca mais!), tanto que meu peso tá estável há vários meses. Hoje quase toda minha alimentação segue composta de hortaliças e ovos, mas como muito mais grãos (arroz integral, lentilha, feijão) e é raríssimo eu comer carne (tanto vermelha quanto branca). 

Parabéns pela jornada Lília! Estamos no mesmo barco usando uma alimentação parecida. O importante é este auto-conhecimento como você disse. E continuar aprendendo o que nos serve e o que não.  

Valeu Daniel! Esse auto-conhecimento fundamental pra uma mudança verdadeira, eu sempre soube que minha jornada não teria fim ao atingir um número na balança, o que eu queria era uma mudança permanente. Estar ciente disso me ajudou a ter paciência e conseguir sempre me recompôr depois de cada recaída. Hoje já nem é mais uma questão de motivação... sigo essa vida porque gosto! :)