Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 14 aprile 2016
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72,8 kg
Perso fino ad ora: 16,5 kg.
Rimanenti: 12,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1562 kcal
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Gras: 58,47g | Prot: 148,62g | Carb: 115,55g.
Colazione: Чай с Молоком, Финик. Pranzo: Heinz Томатная Паста, Куриное Филе, Брокколи, Морковь, Зеленая Фасоль (Замороженная), Цветная Капуста (Замороженная), Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой). Cena: Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Простоквашино Молоко 2,5%, Актиформула Protein F85, Банан, ЯНТА Кефир 2,5%. Snacks/Altro: Компас Здоровья Флаксы с Томатом, Яблоко Желтое, Грецкие Орехи. Di più...
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2947 kcal
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Esercizio:
Lavoro d'ufficio - 9 ore, Doccia - 30 minuti, Cucinare - 30 minuti, Salire le Scale - 1 minuto, Stretching (yoga) - 10 minuti, Riposare - 3 ore e 9 minuti, Camminata (lenta) - 3 km/h - 1 ora, Dormire - 8 ore, Cardio - 10 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 30 minuti. Di più...
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Aumentando 2,8 kg a Settimana
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Storia del Peso di zinchenkoea
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