Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 18 aprile 2016
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76,2 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2691 kcal
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Gras: 56,20g | Prot: 228,71g | Carb: 304,79g.
Colazione: Café Expresso, Continente Fiambre De Peru, Dovo Clara de Ovo, Lidl Flocos de Aveia, Cem Porcento Sementes de Chia, Sumo de Laranja Natural, Sumo de Limão, Romã. Pranzo: Arroz Branco (Médio, Cozido), Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Cebolas, Alho, atum natural, queijo ralado, batata doce, ovos. Cena: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Bife de Peru Grelhado, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso. Snacks/Altro: Mel, Bagas Goji, Lidl Queijo Quark, Myprotein BCAA, Myprotein Impact Whey Protein, Banana, Nozes de Nogueira, Amêndoas, Cem Porcento Sementes de Chia. Di più...
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3070 kcal
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Esercizio:
Addominali - 5 minuti, Tapis Roulant - 20 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 15 minuti, Guardare la TV - 2 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore, Stare seduti - 2 ore e 30 minuti, Riposare - 9 ore e 20 minuti. Di più...
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Calando 0,4 kg a Settimana
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Storia del Peso di Gilbatista
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