29 apr 16 da utente: misiaczek73
|
Tylko tak szczerze się zastanawiam, skąd tak gwałtowny spadek... Leci waga wręcz za szybko. Ok - trzymam się diety restrykcyjnej 1500 kcal (od dietetyka), dopiero pierwszy miesiąc. Potem będziemy to zmieniać, bo sam wiem, że 1500kcal to zdecydowanie za mało. Może to jakaś dawka uderzeniowa? Nie czuje się głodny, mam siłę, energię... ciekawe.
29 apr 16 da utente: MisiaczekWielki
|
jesli to jest dieta bogata w wegle (co podejrzewam skoro od 'dietetyka') to tracisz wlasnie duzo miesa i dlatego. nie polecam. cofasz sie teraz tak na prawde
29 apr 16 da utente: vibo69
|
Właśnie węgli w zasadzie nie mam, a jest sporo białka. W domu zajrzę w rozpiskę, to podam konkretne wartości.
29 apr 16 da utente: MisiaczekWielki
|
za duzo bialka tez nie moze byc bo to samo i tak sie bedzie robic. no ale zobaczymy
29 apr 16 da utente: vibo69
|
55% węgle, 15% białka, 30% tłuszcze... Jak to widzisz Vibo69?
04 mag 16 da utente: MisiaczekWielki
|
Chyba zabrakło mu słów, gdy to zobaczył. Nie raz ostatnio spotykałem się z dietami od "dietetyków", które były kompletnym niewypałem. Rozpisał Ci posiłki, czy tylko makroskładniki?
04 mag 16 da utente: maciejo
|
Z takim makro chudniecie jest w ogole mozliwe :D?
04 mag 16 da utente: NaturalBuilder
|
cudowna dieta, mozna jesc telepizze codziennie xD
04 mag 16 da utente: dawidtch
|
Przedstawię w skrócie obraz sytuacji. Byłem u dietetyka, który dał mi jadłospis i teraz policzyłem jego stosunek makro - wychodzi: BTW 38%, 7%, 55%. Niestety nie jestem w stanie przygotowywać takich posiłków, więc poszedłem na łatwiznę - zamówiłem catering dietetyczny - 1500kcal i dzisiaj się dowiedziałem, że proporcje makro mają BTW: 15%, 30%, 55%... Mam wszystko gotowe, nie muszę szukać i myśleć o jedzeniu, dzięki czemu ta waga jakoś tam leci. Jakie mogą być skutki takiej diety? Jakie makra powinny być Waszym zdaniem?
04 mag 16 da utente: MisiaczekWielki
|
po 25% bialka i wegle i 50% tluszcze. to najwygodniejsze w przelozeniu na rezultaty. na dietach powyzej 30% wegli jest juz ciezko wygluszyc glod. a jesli nie ma glodu to nie ma deficytu i tym samym nie bedzie efektow
05 mag 16 da utente: vibo69
|
Mam wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi. Czyli muszę ładować tak dużo tłuszczy? Oprócz zrzucenia wagi, chciałbym aby był to proces prozdrowotny :)
05 mag 16 da utente: MisiaczekWielki
|
05 mag 16 da utente: vibo69
|
Potwierdzasz? :) Skutki uboczne: #zaparcia wywołane brakiem błonnika w diecie
zawroty, #bóle głowy oraz zaburzenia koncentracji z powodu braku cukru,
#skurcze mięśni wywołane brakiem potasu, magnezu i wapnia
#cuchnący oddech, #bezsenność i nudności
#ryzyko pojawienia się chorób nerek, #zaostrzenia chorób stawów z powodu nadmiaru białka w diecie. ?
05 mag 16 da utente: MisiaczekWielki
|
wszystko co wymieniles jest jedynie przejsciowe i wystepuje jedynie jak ktos jest mocno uzalezniony od wegli i zrobi gwaltowne przejscie na niskie wegle. mozg pracuje 40% sprawniej na ketonach niz na glukozie. nie przekraczajac 25% nie masz szans na nadmiar bialka. nie mam teraz pod reka ale sa badania ze problemy z perystaltyka znikaja po zmniejszeniu lub calkowitym wyeliminowaniu blonnika. takze to jest kolejny kit. wszystkie niezbedne mineraly masz w miesie i podrobach
05 mag 16 da utente: vibo69
|
Tak jak Vibo mowi, 25% B i W, reszta tluszcze. Nie odrzucasz zadnego z makroskladnikow, drastycznie nie zmienia Ci sie sposob zywienia. Samopoczucie tez bedzie mozliwie najlepsze przy tej ilosci kcal. Latwo policzyc, wystarczy jesc po tyle samo gram kazdego z makroskladnikow. Jakbys weglowodany spozywal glownie z warzyw, a tluszcze glownie zwierzece TO BY BYLO PERFECTO.
05 mag 16 da utente: maciejo
|
Jakie to wszystko jest poje...:< Dietetyk mówi jedno, catering dietetyczny podaje inaczej, zawsze jest druga (i kolejna) strona medalu. Człowiek się może zajechać :) Dociągnę do 13.05 dietę 1500kcal na cateringu, a później przygotuje się do 25%B,W, 50%T. Do tego czasu poszukam i porozglądam się za jadłospisami. Mam 120kg/190cm - do jakiej kaloryczności się zbliżyć? 2000kcal? Tryb mało aktywny...
05 mag 16 da utente: MisiaczekWielki
|
Kasia Bosacka w którym odcinku mówiła żeby uważać na katering bo firmy są różne i czasami mają nikłe pojęcie o prawidłowej diecie.
05 mag 16 da utente: Iskierka2000
|
Dietetyk wyuczony a nie z zamiłowania, Catering takie makro bo taniej.
05 mag 16 da utente: maciejo
|
jezeli na 1500 stoisz to jedz 1500. i dodaj cwiczenia silowe czym predzej bo wkoncu i 1500 bedzie za duzo
06 mag 16 da utente: vibo69
|