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. kortizon bana 10 kilo aldırdı. .yarın sabah başlıyorum diyete. inş eski kiloma dönerim
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63 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 10 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1842 kcal
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Gras: 80,26g | Prot: 52,14g | Carb: 247,07g.
Colazione: Zeytinyağlı Enginar, Patlıcan Salatası, Rus Salatası, Yoğurtlu Patlıcan Salatası, Tulum Peyniri, Muratbey Tel Peyniri, Sütaş Dil Peyniri, Aynes Tam Yağlı Beyaz Peynir, Sütaş Çerkez Peyniri. Pranzo: Cappy Karışık Meyve Suyu, Yoğurt, Tam Buğday Ekmeği, Mantar Sote. Snacks/Altro: Nesquik Çikolatalı Gevrek, Şekersiz Türk Kahvesi, Çerezya Badem İçi, Hurma. Di più...
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3486 kcal
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Esercizio:
Arc Trainer - 15 minuti, Kangoo - 45 minuti, Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 30 minuti, Lavoro - 1 ora, Pulizia - 1 ora, Dormire - 8 ore, Riposare - 5 ore e 30 minuti, Escursionismo - 3 ore, Stare in piedi - 4 ore. Di più...
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Storia del Peso di umiteren
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