|
Медленн,но верно-иду к намкченной цели!!!!Вес уходит капец,как медленно(((((
|
68,8 kg
Perso fino ad ora: 13,2 kg.
Rimanenti: 13,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1040 kcal
|
Gras: 27,26g | Prot: 63,91g | Carb: 134,38g.
Colazione: Овсяная Каша на Воде, Мёд, Cheese Gallery Сыр Лайт 20%, Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками. Pranzo: Боско Хлеб из Цельного Пророщенного Зерна Тонус, Краски лета Итальянская Смесь, Пицца ПП. Cena: Био Баланс Био Йогурт Малина-Черника-Морошка, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. Snacks/Altro: Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками, Био Баланс Кефирный 1%, Апельсин, Здравник Цикорий Растворимый, Белочка Семечки Жареные. Di più...
|
|
2658 kcal
|
Esercizio:
Escursionismo - 1 ora e 20 minuti, Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 14 minuti, Cross Training - 25 minuti, Addominali - 33 minuti, Riposare - 13 ore e 28 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 0,8 kg a Settimana
|
 Commenti
13 кг за 2,5 месяца это оочень крутой и быстрый результат! вы прям молодец
19 mag 16 da utente: almura
|
Стабильная динамика. Торопиться не надо. Лучше добавьте белка в рацион и увеличьте калорийность.
19 mag 16 da utente: staswiz
|
С белком вообще проблематично:(На ужин творог с йогуртом,а в течении дня никак не могу добрать:(А лопать по 200-220гр творога не вариант((((
19 mag 16 da utente: arzhanceva
|
Спасибо за молодец))))Приятненько!!!
19 mag 16 da utente: arzhanceva
|
Белковая еда: мясо, рыба, яйца, молоко, сыр, творог, фасоль, чечевица, спортивное питание (протеин).
19 mag 16 da utente: staswiz
|
Есть ещё такое "творожное зерно в сливках" или "творог зернёный" (Простоквашино, Домик в деревне, Милава, Карат). Его можно много съесть прямо из банки.
19 mag 16 da utente: staswiz
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di arzhanceva
|