Diario di nh444111, 19 mag 16

berharap melahap semua protein :D 

bisa ga nya sebelum ke hanamasa turun 3kg dulu ... biar bisa tenang kalo timbangan naik bgt 

Metabolisme ditingkatkan dl nhaiii. Nnt makan bnyk gpp. Coba liat kalender diet q. Makan bny tp tetap stabil. 

Caranya kak karl ? 

Meningkatkan metabolisme ? Aq mau nya 40kg kakak .... masih hutang banyak nih 

Makan teratur (jamnya harus teratur) olahraga teratur (jgn setiap hari, 4-5x sminggu, capek istirahat) tidur cukup... tp makannya yg sehat. non gorengan & rendah lemak. Porsinya yg cukup tp tdk sampai kenyang. Minum air putih cukup (jgn sampai kekurangan) 

Q setiap hari bisa makan 4-5x nhai. 2makan besar (pagi & siank), sore & malam cemilan/snack. Kdng pagi jg +snack. Yg penting kalori defisit & rendah lemak. 

Nnt klo tubuh sdh terbiasa. Metabolisme meningkat. Bb ga gampang naik. Rata2 org melakukan diet tp metabolismenya kacau jd gampang naik. Dcoba dl nhai jgn takut bb naik tubuh perlu penyesuaian. Pokoknya 3poin itu hrs terpenuhi. Makan, olahraga & tidur/istirahat 

dalam proses kak... makasi info nya.. biar pun butuh waktu semoga langkah saya benar jikalau salahpun tidak menyimpang jauh 

kalo main fatsecret pakai hp atau kompi kak karlz ?? Cara biar bisa liat menu mu bgmn ? 

Kdng via hp, kdng pc... klo liat via pc... 

Oooohh biar jelas liat pc yah..oke deh kalo pas pakai pc tak liat ya .  

Hari ini si emak datang berkunjung .... yeeeehhh 2 piring urap habis dengan nikmat sekali karena di suapin emak tercinta :D 

40kg itu bisa2 sampean ga punya bokong lo *maap 

Enknya... ya gpp nhaiii kan ga sering2... lebih sehat & berkah krn menyenangkan hati ibu 

@mayang: 3 tahun belakang ini uda bawa bokong yg super gede. Jadi kepingin tampil beda  

@kak karl: tinggal di kota mana kak ? 

aq sakit...... badan pegel semua + pusing+ panas. (Gegara mager abis latihan kaki 2 hari yg lalu)..  

Kecapean itu nhaii. Tubuh kurang fit. Cuaca skrng juga ga menentu panas banget tiba2 hujan. Slalu jaga kondisi aja.. smoga lekas sembuh :) ksh paracetamol klo demam +makan sup hangat +klo pny vitamin diminum 

Uda sehat.. semangat hajar lemak :D