|
pengurangan kalori sebanyak 80% cocok bagi saya saat masa cutting untuk persiapan body contest dan juga metabolisme saya tidak terganggu, jadi akan saya lakukan sampai menemukan program diet dan cutting yang lebih baik.
|
63 kg
Perso fino ad ora: 11 kg.
Rimanenti: 3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1092 kcal
|
Gras: 14,67g | Prot: 23,92g | Carb: 216,11g.
Cena: Regal Marie Biscuits, Quaker Instant Oatmeal, Perkedel Kentang, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Nasi Putih. Di più...
|
|
2200 kcal
|
Esercizio:
Cardio - 10 minuti, Allenamento (Workout, Esercizi) - 1 ora, aktivitas lain - 1 ora, Fitness - 1 ora, Riposare - 12 ore e 50 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 7 kg a Settimana
|