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eia pessoal de 89 kilos estou com 85,600 3 meses de luta peso inicial 104 kilos
bora pedala, musculação, boxe, may thay e um futeba 2 vezes por semana.
vlw
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85,6 kg
Perso fino ad ora: 18,4 kg.
Rimanenti: 2,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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913 kcal
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Gras: 27,00g | Prot: 49,56g | Carb: 127,99g.
Pranzo: Tang Suco de Tangerina, Purê de Abóbora, Purê de Batata Doce, Macedo Carne Moída de Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Molho de Soja (Shoyu), Cisne Sal Light. Cena: Café com Leite Desnatado, Zero-Cal Adoçante, Taeq Sanduíche Natural Frango e Salada. Snacks/Altro: Mexerica, Taeq Sanduíche Natural Frango e Salada, Turma da Mônica Maçã, Leão Chá de Hortelã, Zero-Cal Adoçante. Di più...
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4114 kcal
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Esercizio:
Lavare i Piatti - 20 minuti, Doccia - 30 minuti, Lavoro - 10 ore, Dormire - 4 ore, Muay Thai - 1 ora, Riposare - 7 ore e 10 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora. Di più...
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Calando 6,8 kg a Settimana
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