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Estoy en una variante de peso entre 86 y 87 kilos y por el momento no subo de ahí, el contorno abdominal esta bajando drasticamente y eso motiva mucho asi que a seguir peleando y luchando para lograr conseguir nuestro objetivo y nuestro Sueño. Lo importante es la constancia
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86 kg
Perso fino ad ora: 30 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: 100%.
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1711 kcal
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Gras: 77,01g | Prot: 174,97g | Carb: 99,59g.
Colazione: Hacendado Anchoas en Aceite de Oliva, Hacendado Atún Claro al Natural, Mercadona Copos de Avena, Limón, Hacendado Pan Multifibras Integral, Hacendado Nuez Mondada, Uvas Pasas (sin Semillas). Pranzo: Hacendado Anchoas en Aceite de Oliva, Patata Asada, Ternera Magra. Cena: Pescanova Tallarimis, Hacendado Anchoas en Aceite de Oliva, Caladero Hamburguesas de Salmón y Merluza. Snacks/Altro: Mercadona Jamon Serrano, Arándanos, Frambuesas, Hacendado Yogurt Griego Natural. Di più...
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2772 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 14 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 0,4 kg a Settimana
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