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e ai povo, treino duro gordura localizada é uma praga não quer largar kkkkkk
menos 1 kilinho bora treinar mais faltando 7 kilos pra meta.
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84,5 kg
Perso fino ad ora: 19,5 kg.
Rimanenti: 1,5 kg.
Dieta seguita: 100%.
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1641 kcal
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Gras: 67,52g | Prot: 144,23g | Carb: 122,14g.
Colazione: Café com Leite Desnatado, Zero-Cal Adoçante, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Pranzo: Tang Suco de Tangerina, Purê de Batata Doce, Macedo Carne Moída de Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Molho de Soja (Shoyu), Cisne Sal Light. Cena: Suco de Laranja Natural, Zero-Cal Adoçante, Café com Leite Desnatado, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Iogurte Natural (Leite Desnatado). Snacks/Altro: Carne de Vaca do Lombo - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Zero-Cal Adoçante, Leão Chá de Hortelã, Mexerica, Taeq Sanduíche Natural Frango e Salada, Estrela do Oriente Castanha do Pará. Di più...
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5321 kcal
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Esercizio:
Calcio - 1 ora, Muay Thai - 2 ore, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Cyclette (Bicicletta) - 20 minuti, Riposare - 4 ore e 20 minuti, Dormire - 7 ore, Lavoro - 7 ore, Lavare i Piatti - 20 minuti, Doccia - 30 minuti, Corsa - 10 minuti, Rastrellare - 20 minuti. Di più...
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Calando 1,1 kg a Settimana
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