|
Мой вес...
Борьба подошла к концу, жир поднял белый флаг и в максимальном своем объеме ретировался из моего организма. Но теперь остро встала другая проблема, проблема контроля и удержания веса. Сегодняшний мой вес утром составил 62.100... На неделе, по совету одного человека, добавил в рацион белка, но убрал угли вечером. Отвесов в 300 грамм за неделю у меня не было давно, и есть чувство, что связанно это именно с тем, что пару дней не было углей (при сохранении общей калорийности). Мне самому не нравиться, что я продолжаю худеть, но и резко поднимать калорийность мне нельзя.
Анорексии у меня тоже нет, я хоть и недоволен своим телом, но не в плане объема, а в плане общего вида, ибо тело, весившее 130 кг и сбросившее 67,900 не может выглядеть идеально и привлекательно, но я стараюсь поддерживать его в надлежащем состоянии в меру возможного. По еде - да, есть заморочки, но не в плане "скушать поменьше", "покушать стоя", " придумать новую диету", "опустить калорийность"... а в плане полезности пищи, к выбору того, что ем я подхожу избирательно.
Вывод сегодняшнего дня - повышаю калорийность на 100 кКал, итог 1900 кКал при росте 174 и весе 62,100.
Советы? Выслушаю?
Выскажите слова поддержки? Буду рад.
Спасибо за внимание, всем желаю добиться цели и сделать это правильно!
|
62,1 kg
Perso fino ad ora: 67,9 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: 100%.
|
|
1931 kcal
|
Gras: 68,22g | Prot: 138,66g | Carb: 190,36g.
Colazione: Dr. Vistong "Сироп Расторопши", Ростов-Дон Яйца Перепелиные Пищевые Столовые, Nordic Овсяные Хлопья с Пшеничными Отрубями, Мистраль Овсяные Хлопья, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Laime Сыр Тильзитер, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Здоровка Соевое Мясо Гуляш, Dial Export Масло Арахиса, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Капуста. Pranzo: Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Heinz Hot Sauce Tancy & Sharp GREEN JALAPENO, Белая Дача Бодрящая Редиска, Огурец (с Кожурой), Мистраль Крупа Гречневая Зеленая, Увелка Крупа Ячневая, Молодой Зеленый Лук (Только Верхушки), Мираторг Филе Без Кожи Цыпленка-Бройлера, Василева Слобода Семена Льна, Простоквашино Сметана 15%, Fit Parad Каша Льняная "Яблоко с Корицей". Cena: Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие, Белая Долина Ряженка. Snacks/Altro: Савушкин Продукт Творог 1%. Di più...
|
Calando 0,3 kg a Settimana
|
 Commenti
В плане кбжу, наверное, все правильно... Смелее что-то менять? Страшно советовать такое, тем более, что по калориям Вы скорее всего недалеко от своего нормального потребления. Может, разве что, допускать разницу между днями, средняя чтобы примерно нужная выходила. В этом плане, можно, если есть возможность, пробовать на прием пищи иметь немного больше расчетного количества, а съедать столько из этого, сколько хочется. (Я себя, борясь со страхами съесть лишнее, уговаривала, что даже если чуток переберу в один день, то ничего катастрофического от такого отклонения произойти не может.) В плане заморочек? Может критерии полезности немного изменить, на полезность не с точки зрения похудения, на невредность. Переходить потихоньку на обычные продукты, сохраняя, конечно же, стремление есть натуральное, без вредных добавок. Простые углеводы может немного можно, они ж страшны не сами по себе, а количеством. Блюда может более обыкновенные пробовать готовить. Вот чтобы посоветовали в плане питания, с учетом теперешних знаний, обычному человеку со средним обменом веществ и невыдающейся физактивностью?
P. S. Это снова просто мысли, в своей правоте я совсем неуверена... Успехов!!
25 giu 16 da utente: tak-tanya
|
tak-tanya, в том и дело, что с нормальным потреблением я не определился. Но ориентироваться буду на 2000 кКал.. "Может критерии полезности немного изменить, на полезность не с точки зрения похудения, на невредность." - так это я уже давно.. Простые углеводы, над ними задумался, может сироп какой сладкий купить и добавлять его в некоторые продукты. "Блюда может более обыкновенные пробовать готовить." - основная загвоздка с этим - работа, вот и приходиться, чтобы полезно - простую пищу кушать. "Вот чтобы посоветовали в плане питания, с учетом теперешних знаний, обычному человеку со средним обменом веществ и невыдающейся физактивностью? " - соблюдать коридор, стараться выдерживать норму БЖУ, тщательно учитывать съеденное... "P. S. Это снова просто мысли, в своей правоте я совсем неуверена... Успехов!! ", любое мнение мне важно, так что спасибо!
25 giu 16 da utente: MoonlightVT
|
Вы знаете, я не всегда согласна с Вашим питанием, но если Вы сами добились того, что нужно именно Вам, я могу Вас только поздравить.
Идеальных тел не существует, так что, если уж совсем начнутся заморочки, вспоминайте, что Вы сами проделали огромный путь вопреки всему, держу пари, Вы сбросили гораздо больше килограмм, чем все остальные посетители сайта, а некоторые и вместе взятые)
Вам уже есть чем гордиться.
А лично я меняю своё мнение насчёт Вашей диеты и, вдохновившись Вашим результатом, хочу брать пример)
25 giu 16 da utente: hardworking7
|
hardworking7, ну Вы меня и удивили... наверное именно такого комментария мне и не хватало, о том - что цель достигнута и гордиться этим стоит. Спасибо.
Удачи Вам в Вашем стремлении, достигните и вы свою цель!
25 giu 16 da utente: MoonlightVT
|
В том то и проблема , что цель не достигнута, теперь главное найти ту золотую середину не только в общей калорийности , но и соотношении БЖУ ,которая позволит удержать вес. а это ещё та работа особенно она не легка при ограничении физ активности. Решение у каждого своё. Идите медленно , не бойтесь изменённая веса в плюс на 2-3 кг. Проблема в том , что вес который вы определили для себя как конечную точку , может совершенно не соответствовать
25 giu 16 da utente: atasov
|
MoonlightVT, вот после "задания" Вам о рекомендациях "обычному" человеку, задумалась о своих таких советах... Питаться регулярно в течении дня, разнообразно (предлагать организму разное, но из полезных, понатуральнее продуктов), по возможности поздоровее в плане способов кулинарной обработки, сочетаний. Но это всё, прислушиваясь к его (организма) желаниям. (Среди близких, знакомых неоднократно обращала внимание на разные пищевые склонности. Особенно заметно, когда у детей в семье с питанием по-разному получается при одном и том же подходе родителей к их питанию. Сама все переживала, что дочка мяса мало ест, пока не обратила внимание на питание свекрови - копия по пищевым склонностям, а мы вместе никогда не жили.) Следить за весом, объемами, общим состоянием здоровья, если что нетак - период учета, анализа. И это все, конечно же, с обязательной двигательной активностью (кому что, но не сидеть), которая, как мне кажется, должна способствовать, чисто по ощущениям, поддержанию себя в нормальной форме.
25 giu 16 da utente: tak-tanya
|
физиологическим потребностям организма и Ваша война с ним всяко разно закончится его победой, точнее Вашим поражением с вытекающими плслядствиями по здоровью. У меня нет ответа на вопрос - оптимальный вес. Для себя я знаю , что мой устойчивый вес 79 кг при росте 174, ниже 75 я смотрюсь как после сильной голодовки ))). Возвращайтесь к обычной еде - этот совет полностью поддерживаю, но медленно , я занимаюсь этим уже год)))Удачи.
25 giu 16 da utente: atasov
|
Atasov, поддерживаю. Сбросить вес - это большая работа, в случае, как у Вас, MoonlightVT, очень большая, которая требует большого терпения и гигантской целеустремленности. Сейчас вторая, не менее важная, но, на мой взгляд, все таки легче задача: перейти к просто жизни со стабильным весом, вся сложность в том, как, хотя, в этом то и вопрос. В отличии от похудения, здесь, мне кажется, больше индивидуальности, и поэтому больше к себе прислушиваться надо, попробовать больше доверять своему организму.
25 giu 16 da utente: tak-tanya
|
"Поддерживаю" - к первому посту, а по второму - как-то очень пессимистично про поражение звучит..
25 giu 16 da utente: tak-tanya
|
Да бросьте, какое поражение? Цель - сбросит лишний вес достигнута, хоть и с перевалом от запланированного, но все-же в рамках пропорциональности для моего возраста/роста/веса.
Пройдя такой сложный путь я много для себя понял, в т.ч. и то, что с организмом можно найти "общий язык", именно этим сейчас я и занимаюсь, ищу ту калорийность, которая позволит установить постоянный вес.
Перейти на обычную пищу у меня, увы, не получиться, с детства не было привито чувство меры в пищевом поведении, теперь только контроль. Более понятным языком это выглядит примерно так: зная, что меня насытят 100 гр. гречки и 100 гр. курицы, предварительно не взвесив эти продукты (или как-либо по-иному не измерив) я смогу съесть и 200 грамм гречки и 300... (утрирую конечно, но суть ясна). Вам с этим проще... наверное.
Всем спасибо за то, что высказались!
25 giu 16 da utente: MoonlightVT
|
Может Вы себя недооцениваете? Ну в детстве у меня ничего страшного не было, но ограничений никаких пищевых не было: елось, сколько хотелось, разве что просто не было очень много. Было, правда, много физактивности, включая занятия спортом. Но потом... Готовить я люблю, говорят все, что вкусно, муж тоже любит иногда почревоугодничать, поэтому неумеренного потребления хватало. Короче почти 15 лет я с лишними кг, и организм никаких сигналов прекратить есть, кроме "не влазит" уже давно не подавал. Сейчас все по-другому стало: съев разумное количество, больше не хочется, а если вдруг чуть больше, то так тяжело и неприятно становится, что по-моему рефлексы начинают формироваться (смотря на что-то, от чего так тяжело было, неприязнь прямо). И чувство голода теперь бывает, и без него не хочется идти есть. Может нетак все бесперспективно у Вас все-таки?
25 giu 16 da utente: tak-tanya
|
Я сама еще в процессе, так что давать советы - это не ко мне. Но, как говорит мой диетолог, базовое - это здоровое и правильное питание у человека вырабатывается за две недели. Вы уже давно миновали все это. И она рекомендует устраивать 'рисовые' понедельники, для поддержания веса. Это все! Вы нам потом напишете, как вы справились с этой проблемой, а мы , поучимся!
26 giu 16 da utente: Бритта
|
Я сама еще в процессе, так что давать советы - это не ко мне. Но, как говорит мой диетолог, базовое - это здоровое и правильное питание у человека вырабатывается за две недели. Вы уже давно миновали все это. И она рекомендует устраивать 'рисовые' понедельники, для поддержания веса. Это все! Вы нам потом напишете, как вы справились с этой проблемой, а мы , поучимся!
26 giu 16 da utente: Бритта
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di MoonlightVT
|