Diario di Yuli13, 17 lug 16

После недели утомительных суточных и 39 часовых дежурств наступил период усталости и стресса.Сегодня все заедаю и при этом нет сил расходовать энергию.Завтра опять на 39 часовую смену.Жду с нетерпением отпуска.Один большой плюс дежурств-ем то, что взяла на смену придерживаясь правила здорового питания...нет возможности съесть лишнего))) Расход энергии неплохой и вес сбрасывается легко.Минус-после таких дежурств большой эмоциональный и физический стресс.  

Вы медик? 

Да.Работаю в приемном отделении. 

Всегда восхищаюсь людьми Вашей профессии!!! Вы настоящие герои! От всей души желаю Вам исполнения всех Ваших планов!!! 😀😀😀 

Спасибо! Вам тоже желаю прекрасного самочувствия,счастья и достижения Ваших целей! 

При большой нагрузке организму нужно больше калорий, а Вы снижаете калорийность ниже 1000, что не покрывает даже базовый метаболизм. И белка у Вас ниже всех норм. А ещё медик...  

Привет, коллега))) Приемник это жопа, скорейшего отпуска, держитесь 

По поводу соотношения суточной нормы Б:Ж:У (30%:25%:45%) согласна.Я не люблю и у меня организм не требует много Б.Раньше любила мясо,фасоль,творог...После нескольких операций на жкт у меня появилось отвращение к белковой пище.Ем мясные продукты без особого удовольствия.Предпочитаю рыбу и курицу, но могу легко обойтись без них.Молочные продукты тоже употребляю без энтузиазма.Но никогда не отказываюсь от кружки какао по утрам,люблю орехи и яица.На работе не могу много есть,поэтому и беру мало. Сытость у меня вызывает сонливость ,а у меня работа без права сна.С моим рационом усталость после работы я чувствую только дома.А мясо,фасоль и творог вызывают чувство тяжести,неприятные ощущения в эпигастрии и тошноту. 

Ешьте яйца, по 10 штук в день