|
Взвесилась наконец-то. 54,5 с джинсами, ремнями и т.д.
Даже не знаю, каким должен быть рацион с соотношением белков и жиров 30/20. Всегда жиры преобладают, а белков добрать не могу. Хотя сыр, творог, курицу употребляю. Вот и думай теперь...
|
54,5 kg
Perso fino ad ora: 1,5 kg.
Rimanenti: 2,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1036 kcal
|
Gras: 40,79g | Prot: 65,18g | Carb: 107,49g.
Colazione: Сливочное Масло(Крестьянское), Брынза, Родные Просторы Хлеб Гречишный с Медом, Чай с Сахаром. Pranzo: Жареная или Запеченная Курица, Суп Грибной, Русский Хлеб Хлеб Ржано-Пшеничный. Cena: Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Салат из Помидоров и Огурцов. Snacks/Altro: Авида Кефир 1%, Авида Кефир 2,5%, Любятово Галеты Классические, Абрикосы, Черешня. Di più...
|
|
1595 kcal
|
Esercizio:
Lavoro d'ufficio - 6 ore, Восточные танцы - 30 minuti, Riposare - 9 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 0,2 kg a Settimana
|