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wow höchstes kaloriendefizit das ich je bei mir gemessen habe. Es muss noch drei kg Fett abgebaut werden d.h. körperfettanteil von ca 13% auf 10-11% reduzieren das gesamt Gewicht sollte dabei nicht viel weniger werden (Muskelaufbau durch Training als zweites ziel).
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82,5 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 11,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1934 kcal
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Gras: 87,24g | Prot: 147,04g | Carb: 141,60g.
Colazione: Time To Taste Schinken & Käse Sandwich, Karotten. Cena: FS MEIN eimit Huhn, hanuta Hanuta. Snacks/Altro: shake. Di più...
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3921 kcal
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Esercizio:
Cyclette (Bicicletta) - 48 minuti, Body Attack - 1 ora, Lavoro d'ufficio - 5 ore, Guidare - 1 ora e 20 minuti, Lavori domestici - 3 ore e 13 minuti, Dormire - 5 ore, Riposare - 7 ore e 12 minuti, Esercizio di condizionamento (centro benessere) - 27 minuti. Di più...
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Calando 5,3 kg a Settimana
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