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Premier palier atteint:
De 89 à 81 kg (-8) en 30 jours.
Je me sens déjà mieux mais encore qu'à mi-chemin.
A l'attaque !!!
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81 kg
Perso fino ad ora: 9,7 kg.
Rimanenti: 4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2041 kcal
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Gras: 117,65g | Prot: 140,05g | Carb: 87,83g.
Colazione: Grand Frais Noix de Cajou Crue, Noisette, Amandes, Carrefour Bio Son d'avoine, Carrefour Jus de Citron, Omelette ou Oeuf Brouillé, Herta Le Bon Paris à la Broche. Cena: Merguez, Carrefour Haricots Blancs. Snacks/Altro: Grand Frais Noix de Cajou Crue, Amandes, Noisette, Noisette, Amandes, Grand Frais Noix de Cajou Crue, Myprotein Total Protéine, Myprotein Impact Whey Protein (25g), Herta Le Bon Paris à la Broche. Di più...
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3045 kcal
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Esercizio:
Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 2 ore, Camminata (moderata) - 5 km/h - 2 ore, Riposare - 12 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 0,7 kg a Settimana
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 Commenti
A l'attaque alors!!!😉courage
26 lug 16 da utente: mariealinems
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Merci Marie, je viens juste de recevoir mon colis de protéines à absorption lentes et rapides pour perdre les 9 kg de gras et reprendre de ma masse musculaire. Je vais pouvoir réduire un peu les lipides et toujours m'assurer d'être sans sucres rapides. Déjà -8 en 4 semaines, j'ai encore 13 semaines pour les 9 prochains kgs. Ça devrait le faire... J'attaque le dur car les premiers kg ont été une pure formalité. Maintenant ça va chauffer... 💪
26 lug 16 da utente: Vapo~
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26 lug 16 da utente: mariealinems
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