Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 04 agosto 2016
|
94 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2951 kcal
|
Gras: 110,53g | Prot: 228,27g | Carb: 262,94g.
Colazione: Nestlé Lody Lion, FA Masło Orzechowe, Biedronka Twaróg Klinek Chudy, Biedronka Bułka Grahamka, Jajecznica. Cena: Paola Sok Malinowy, Olej Kokosowy, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Kupiec Ryż Jaśminowy. Snacks/Altro: KFD Premium WPC 80 Instant, Mleko z 2% Tłuszczu, Konspol Kiełbasa Śląska z Kurczaka. Di più...
|
Aumentando 1,4 kg a Settimana
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commenti
Jeśli to twoje zdjęcie to fajnie wygląda twój brzuch;)
04 ago 16 da utente: sylwia.syl78
|
Dzięki :) forma z początku lipca. Od dziś znów walka po 14 dniach urlopu niestety 4kg Do zrzucenia :) pozdrawiam.
04 ago 16 da utente: Smash22222
|
Ha ha no urlopy w odchudzaniu nie pomagają... Powodzenia :-)
05 ago 16 da utente: sylwia.syl78
|
Hej a podpowiesz co konkretnie najlepiej jeść na diecie tłuszczowo bialkowej bo zaczęłam stosować ale efekty mam raczej słabe:(
05 ago 16 da utente: sylwia.syl78
|
Osobiście moja dieta jest dość monotonna. Głównie bazuje na produktach takich jak - jaja, twaróg, kurczaka, indyk, masło orzechowe ( bez soli i innych dodatków ja uwielbiam z firmy meridian:), olej lniany, olej kokosowy, czasem awokado,. Z węglowodanów standard ryż jasminowy :) czasem dla odmiany kasze lub makaron staram się tylko przed i po treningu. Reszta to trzymanie diety :/ Do poprawy metabolizmu posiłki przyprawiam na ostro :) suplementy diety to tylko białko. Od czasu do czasu. Tyle reszta to dobrze dobrać deficyt kalorii i będzie ok :)
05 ago 16 da utente: Smash22222
|
Wielkie dzięki..muszę chyba bardziej pilnować ujemnego deficytu:) ... A mam jeszcze pytanko odnośnie treningu.. czy zaproponowalbys mi kilka dobrych ćwiczeń do zrobienia na atlasie bo mam w domu a w sumie nie wiem jak go dobrze wykorzystać...będę wdzięczna za każdą wskazówkę;-)
06 ago 16 da utente: sylwia.syl78
|
Ciężko jest mi cokolwiek zaproponować ponieważ nie wiem jakie ma możliwość atlas:/ Ja uznaje zasadę że najważniejsza jest intensywność treningu tz. Krótkie przerwy między seriami, oraz wykonanie treningu obwodowego. :)
06 ago 16 da utente: Smash22222
|
ja juz tej pani podeslalem najlepsze w mojej opinii cwiczenia (stronglifts) ktore dadza najszybsze efekty ale jak widac musi byc atlas :) ja bym go sprzedal i za to kupil lawke plaska i stojaki do sztangi. nic wiecej nie potrzeba
06 ago 16 da utente: vibo69
|
Wolę ćwiczenia na atlas bo akurat mam dostępny... ale wiem że sztanga i ławka są bardzo skuteczne choć kojarzą mi bardziej z wyciskajacymi facetami niż kobietami:)
06 ago 16 da utente: sylwia.syl78
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Smash22222
|