|
81,3/12%/6/24,3
жм=9,7кг (+3)
|
81 kg
Perso fino ad ora: 14 kg.
Rimanenti: 5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
3054 kcal
|
Gras: 94,22g | Prot: 189,90g | Carb: 437,70g.
Colazione: Кедровые Орехи, Грецкие Орехи, Фундук, Миндаль, Арахис, Яблоко, Банан. Pranzo: Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Красные Помидоры, Огурец (без Кожуры). Cena: Рис Вареный, Кабачок, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Пшеничная Каша, Гречка Отварная. Snacks/Altro: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Di più...
|
|
2705 kcal
|
Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 40 minuti, Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 59 minuti, Riposare - 14 ore e 21 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 0,5 kg a Settimana
|