|
81,2/14%/6/24,2иьш
жм=11,3 (+1,6)
|
81,2 kg
Perso fino ad ora: 13,8 kg.
Rimanenti: 5,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
3320 kcal
|
Gras: 74,88g | Prot: 182,28g | Carb: 568,55g.
Colazione: Персики, Банан, Яблоко. Pranzo: Банан, Красные Помидоры, Огурец (без Кожуры), Арахис, Грецкие Орехи, Миндаль. Cena: Помидоры, Гречка Отварная, Огурец (без Кожуры). Snacks/Altro: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Di più...
|
|
2399 kcal
|
Esercizio:
Lavoro d'ufficio - 2 ore, Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 59 minuti, Riposare - 13 ore e 1 minuto, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 3,9 kg a Settimana
|