Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 25 agosto 2016
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71,2 kg
Perso fino ad ora: 2,8 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1965 kcal
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Gras: 74,78g | Prot: 157,52g | Carb: 157,43g.
Colazione: Bazlama, Tarhana Çorbası, Haşlanmış Yumurta, Derin Yağda Kızartılmış Patates Kızartması (Donmuş Olandan). Pranzo: Pide Ekmeği, Ayran, Bulgur Pilavı, Tavuk Şiş. Cena: Nescafe Sade, Domatesler, Yeşil Biber, Dana Etinden Yapılan Köfte. Snacks/Altro: Optimum Nutrition Gold Standard Whey. Di più...
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2194 kcal
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Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 30 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 14 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 1,6 kg a Settimana
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