Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 03 settembre 2016
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78 kg
Perso fino ad ora: 7 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2226 kcal
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Gras: 27,48g | Prot: 295,07g | Carb: 186,48g.
Colazione: Zimt, Aldi Haferflocken, Chia-Samen, Reis (Gekocht), Biotech USA Nitro Pure Whey. Pranzo: Wassermelone, Banane, Seeberger Mandeln, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Reis (Gekocht). Cena: Hähnchenbrustfilet. Snacks/Altro: Biotech USA Iso Whey Zero. Di più...
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2883 kcal
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Esercizio:
Allenamento (Workout, Esercizi) - 2 ore, Riposare - 14 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 2,0 kg a Settimana
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Storia del Peso di Spissinger
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