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Hoje foi um dia especial para mim pois consegui pedalar por uma hora após ter partido uma clavícula em finais de maio. Tinha muitas saudades da minha bicicleta por isso estou muito feliz. Tudo de bom para todos e espero que consigam alcançar o peso ambicionado rapidamente, beijos e abraços
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68,5 kg
Perso fino ad ora: 4,5 kg.
Rimanenti: 3,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1708 kcal
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Gras: 58,86g | Prot: 95,30g | Carb: 202,85g.
Colazione: Café (Infusão), Planta Manteiga, Pão Bijou, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Ovo Mexido. Pranzo: Café (Infusão), Royal Gelatina Morango, Ovo Cozido, Pão Bijou, Atum em Óleo (Enlatado), Macarrão. Cena: Figos, Rúcula, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Snacks/Altro: Maçãs (sem Casca), Açúcar Granulado, Café Expresso, Lidl Bolachas Maria, Bola de Berlim. Di più...
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2413 kcal
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Esercizio:
Mountain Bike (MTB) - 1 ora, Nuoto (lento) - 15 minuti, Escursionismo - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 15 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
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Calando 2,1 kg a Settimana
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