|
Целевой вес, точнее чуть меньше - 69.8, показало на весах сегодня, но добавляю по калориям уже как третий день, примерно через 2 недели выйду в поддержание, а там следом и в медленный набор по 300-500гр/мес.
|
70 kg
Perso fino ad ora: 25 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1698 kcal
|
Gras: 77,55g | Prot: 138,35g | Carb: 110,47g.
Colazione: Королевский Хлеб Хлеб Столичный, Сахар, Брест Литовск Масло Сладко-Сливочное, Гречка Отварная, Молоко (Цельное Молоко), Лето Яйцо Куриное. Pranzo: Королевский Хлеб Хлеб Столичный, Магнит Сыр Сметанковый, Свиная Корейка (Вырезка, Постная), Суп Грибной. Cena: Optimum Nutrition Whey, Молоко (Цельное Молоко), Милава Творог Мягкий Обезжиренный. Snacks/Altro: Ultimate Nutrition Omega-3. Di più...
|
Calando 0,6 kg a Settimana
|