Мышцы растут, голень уже 45 см.
Рост 180 Вес 92 Талия 89 Бедро 63 Бедра 101 Шея 37 Бицепс расслабленный 32 Бицепс напряженный 37 Запястье 18 Предплечье 29 Ягодицы 101 Голень 45
|
92 kg
Perso fino ad ora: 6 kg.
Rimanenti: 12 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2769 kcal
|
Gras: 130,20g | Prot: 192,78g | Carb: 217,15g.
Colazione: Яблоко, Молоко, Цукаты, Смешанные Орехи, Активия Йогурт Питьевой, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%. Pranzo: Арбуз, Салат Оливье, Первая Свежесть Котлеты Пожарские, Изюм, Активия Йогурт Питьевой, Творог 5%, Омлет с Молоком. Cena: Orion Choco Pie, Овощное Рагу, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Яблоко, Parmalat Молоко 1,8% Низколактозное, Scitec Nutrition Протеин 100% Whey Protein. Di più...
|
|
2692 kcal
|
Esercizio:
Corsa (jogging) - 8 km/h - 40 minuti, Riposare - 15 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 1,0 kg a Settimana
|