|
Отпуск даром не прошёл. Теперь вниз.
|
89,3 kg
Perso fino ad ora: 10,7 kg.
Rimanenti: 14,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2187 kcal
|
Gras: 55,27g | Prot: 211,69g | Carb: 215,37g.
Colazione: Жареное Яйцо, Творог 9%, Оладьи, Сахар, Куриное Филе Вареное. Pranzo: Сахар, Рис с Овощами, Котлета Куриная. Cena: Красное Яблоко, Вкуснотеево Творог 0,5%. Snacks/Altro: Азбука Вкуса Сендвич с Курицей и Свежими Огурцами, SAN Протеин. Di più...
|
|
2879 kcal
|
Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 14 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 1,2 kg a Settimana
|
 Commenti
Отпуск - это хорошо!
А вот что ты читал по отруби? Я слышал, что их можно жрать спокойно. Типа всего 200 кКал в 100 граммах. Да и много не съешь...
Это я в очередной раз пытаюсь начать худеть %(
19 set 16 da utente: DESolyaToR
|
я каждое утро 2 десертные ложки овсяных запивая водой. Вначале смешивал с кефиром а сейчас понял что лучше водой так быстрее ))
19 set 16 da utente: Muradik179
|
Я не читал про отруби. У меня давно нет желания хомячить что-то от скуки, ну, иногда, фрукты жру.
19 set 16 da utente: pozitronik
|
Днём ничего не ешь в перерывах между приёмами пищи? Только чай и воду?
19 set 16 da utente: DESolyaToR
|
Посмотри мой сегодняшний дневник питания. В рабочие дни он меняется очень незначительно. Белковые коктейли - между завтраком и обедом и между обедом и полдником, если их считать - получается шесть приёмов пищи, из которых завтрак самый плотный, а ужин - самый лёгкий.
19 set 16 da utente: pozitronik
|
Ага, завтрак весьма плотный. надо подумать и попробовать так же. Хотя мне пока надо просто худеть. В зале снова начал на кардио по 40 минут бывать. А когда было тепло - бегал на стадионе. Хотя колени жалко, поэтому тренажёры...
19 set 16 da utente: DESolyaToR
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di pozitronik
|