|
sera possível perder 10kg em 90 dias se sim quantas calorias devo comer por diaaa ....????
Estou com 100 kg caminhando 40 minutos por dia na esteira e fazendo 1,30 musculação...... e caminhando 50 minutos na pista ..... e consumindo 1400 calorias por dia oque acham ?????
|
100,3 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 11,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1237 kcal
|
Gras: 24,38g | Prot: 127,81g | Carb: 125,38g.
Colazione: Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Pão Integral, Lider Leite Desnatado, Ragazzo Alface Americana. Pranzo: Ovo Cozido, Seara Filezinho de Peito (Sassami), Alface Americana, Arroz Integral (Longo, Cozido). Cena: Sadia Filezinho de Frango, Ovo Cozido, Ragazzo Alface Americana, Arroz Integral (Longo, Cozido). Snacks/Altro: Lider Leite Desnatado, Pão Integral, Alface Americana, Sadia Presunto Cozido Magro, Maçãs Fuji, Banana Nanica. Di più...
|
|
3867 kcal
|
Esercizio:
Camminata (lenta) - 3 km/h - 1 ora e 21 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 30 minuti, Tapis Roulant - 40 minuti, Riposare - 12 ore e 29 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
peso stabile
|
 Commenti
Perdi 10kg em 45 dias, e meu foco nem era perda de peso.
22 set 16 da utente: mitsurugih
|
Nossa .... Que coisa boa , e como foi essa sua experiência ? Oque fez para perder ? Qual era seu foco ???
22 set 16 da utente: jacksonrodrigues123
|
É possível sim, Jackson, inclusive saudável (até 1kg/semana), mas não pense calorias e sim na QUALIDADE do que você põe pra dentro.
22 set 16 da utente: ricamagrafeliz
|
Dieta é praticamente ovo, carnes, verduras e legumes. Exclui totalmente alimentos com farinha refinada, arroz e açúcar. O mais difícil foi deixar de comer pão, eu comia de 4 a 5 pães por dia. E eu bebo muito café, sou viciado.
Meu foco era mesmo perder a bendita gordura localizada na barriga ( os pneuzinhos ).
22 set 16 da utente: mitsurugih
|
Kkkkk
Obrigado galera vou tentar ... Foco e sorte pra nos
22 set 16 da utente: jacksonrodrigues123
|
Vou dar minha opinião ok? Coma de 3 em 3 horas alimentos saudáveis e livres de açucares, gordura de má qualidade ou refinados. Coma bastante verdura antes do seu almoço para lhe dar saciedade porém sem molhos ok? só com limão ou vinagre e pouco sal e pouco azeite. No jantar tire os carboidratos pois eles foram feitos para dar energia e quando nós vamos dormir não precisamos deles. Foque nos aeróbicos pois com a musculação você não perde muito peso pois a musculação é para enrijecimento do tonus muscular e lembre-se musculo pesa mais que gordura boa sorte! (da uma olhadinha no meu perfil) até mais...
22 set 16 da utente: CRISTIANE FAUSTINO
|
A dica do Mitsurugih é nota 10: a base da Dieta Paleo. Pesquise mais sobre ela. Boa jornada.
22 set 16 da utente: ricamagrafeliz
|
Obrigado Ricamagraefeliz... Vou postando os resultados kkk
22 set 16 da utente: jacksonrodrigues123
|
22 set 16 da utente: jacksonrodrigues123
|
22 set 16 da utente: jacksonrodrigues123
|
Perdi uns 22 kg nestes 90 dias, não é difícil, é bom chegar na balança todo dia e ver qto perdeu, daí dá motivação.
22 set 16 da utente: cassianotealdi
|
Nossa Cassiano animador .... Mas oq fez se exercitava ? Oque comia ???
22 set 16 da utente: jacksonrodrigues123
|
Obrigado pelo incentivo Ricamagrafeliz, não quero convencer ninguém que minha dieta é a correta, que é o único modo de emagrecer, mas eu não concordo com algumas dicas que a CRISTIANE FAUSTINO menciona. Por exemplo comer de 3 em 3 horas, não vejo necessidade alguma de comer se não estiver com fome e também sobre a musculação, acho importante a musculação pois para manter o músculo, o corpo vai gastar mais energia( calorias ). Qualquer dúvida dá uma olhada nos vídeos do Dr. José Carlos Souto, Dr. Lair Ribeiro e nos podcast da triboforte. Desculpa ai se tiver falado alguma bobagem.
22 set 16 da utente: mitsurugih
|
Jackson aprendo muito aqui e acho que me identifico um pouco com a low carb não fiz exercícios, mas agora acho que vou para a academia tonificar os músculos
22 set 16 da utente: cassianotealdi
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di jacksonrodrigues123
|