|
Bir haftalık sakatlıktan sonra tekrar evde yaptığım antremanlara başladım. Barfiks, dambıl ve trambolin çok sevdiğim aletler. HIIT antrenmanı çok yorucu oluyor haftada 2 gün yetiyor. (beyler barfiks demiri harika birşey, tavsiye ederim)
|
85 kg
Perso fino ad ora: 1 kg.
Rimanenti: 5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1902 kcal
|
Gras: 125,49g | Prot: 60,78g | Carb: 152,05g.
Colazione: Tam Buğday Ekmeği, Tahin Helvası, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Tuzlu Hafif Tereyağı Çubuğu, Siyah Zeytin, Çay (Demlenmiş), Beyaz Peynir, Bal, Ceviz. Cena: Tam Buğday Ekmeği, Yoğurtlu Ispanak. Snacks/Altro: Üzüm, Kuru Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş (Yer Fıstığı, Tuz İlave Edilmiş), Eti Sütlü Çikolata. Di più...
|
peso stabile
|
 Commenti
Step tahtası, trambolin ,kondisyon bisikleti ve barfiks demiri(Günlük 1 saat) + günde 12000-15000 adım ve düşük karbonhidratlı beslenme,yüksek protein alarak 1 ayda 4 kilo verdim tavsiye olunur..
26 set 16 da utente: The Dark Ness
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di ÜmitDeniz
|