Diario di имякакоето, 09 nov 16

В этом графике работа лишнее. Тем более замужем )). 

Ну без неё пока никак, муж тоже студент ещё и учёба платно((( 

Ужасно, что нет времени даже на полноценный сон. Это тоже влияет на ваш вес, так как не высыпаться- стресс для организма. Очень большие перерывы между основными приемами пищи. Мой совет, попробуйте вместить еще перекусы между ними, хотя бы какой-нибудь фрукт, то, что можно быстро скушать. И после ужина тоже что-то поставить, стакан молока к примеру. А то большие перерывы - дополнительный стресс. 

Ну можно с утра делать зарядку. Минимум. Например 15 отжиманий, 50 приседаний, пресс 25, и минуту планка. Без отдыха, конечно. Занимает это все минут 10 от силы, а физ нагрузка появляется. 

Я бы может и с радостью выпивать стакан молока или кефир, но молочное для меня это просто наказание. Страшнее этого вкуса и запаха нет ничего 

15 кг за 11 месяцев - это очень хороший темп!!!  

Очень захотелось Вас поддержать. Во-первых, Вы молодец, 15 кг - очень хороший результат. Это 15 литров подсолнечного масла, например. Или 60 пачек сливочного масла по 250 грамм. Просто представьте это! Теперь советы: кушайте по 5-6 раз в день, считайте, что это как лекарство от болезни, даже если это не удобно в каких-то ситуациях. Больные сахарным диабетом вынуждены есть вовремя, иначе сахар поднимется и они не стесняются этого делать. Во-вторых, обязательно балуйте себя новыми и старыми приятными ощущениями, сходите в боулинг, в массажный салон, купите себе красивое бельё. Всё, что угодно, что доставит Вам удовольствие. Тело должно не только трудиться, чтобы сжечь килограммы, но и получать за это вознаграждения. Напишите себе цели: что будет, когда Вы достигнете желаемого веса. Только конкретно, что Вы будете ощущать. "Мой муж меня будет носить на руках" не пойдет. Можно сломать ноги и тогда он тоже будет вынужден носить Вас на руках. Нужно что-то, что можно ощутить, только постройнев. Удачи 

Очень захотелось Вас поддержать. Во-первых, Вы молодец, 15 кг - очень хороший результат. Это 15 литров подсолнечного масла, например. Или 60 пачек сливочного масла по 250 грамм. Просто представьте это! Теперь советы: кушайте по 5-6 раз в день, считайте, что это как лекарство от болезни, даже если это не удобно в каких-то ситуациях. Больные сахарным диабетом вынуждены есть вовремя, иначе сахар поднимется и они не стесняются этого делать. Во-вторых, обязательно балуйте себя новыми и старыми приятными ощущениями, сходите в боулинг, в массажный салон, купите себе красивое бельё. Всё, что угодно, что доставит Вам удовольствие. Тело должно не только трудиться, чтобы сжечь килограммы, но и получать за это вознаграждения. Напишите себе цели: что будет, когда Вы достигнете желаемого веса. Только конкретно, что Вы будете ощущать. "Мой муж меня будет носить на руках" не пойдет. Можно сломать ноги и тогда он тоже будет вынужден носить Вас на руках. Нужно что-то, что можно ощутить, только постройнев. Удачи 

Спасибо за поддержку! Это очень мотивирует! Каждые скинутые 5 кг, в гардеробе новая вещь. И это радует когда 58 размер одежды меняется на 50, а по см в талии видно разницу 18 см ))) по прошествии всего пути, а это -43 кг. Ждёт поездка в Париж. Награда ждёт в общем 

Спасибо за поддержку! Это очень мотивирует! Каждые скинутые 5 кг, в гардеробе новая вещь. И это радует когда 58 размер одежды меняется на 50, а по см в талии видно разницу 18 см ))) по прошествии всего пути, а это -43 кг. Ждёт поездка в Париж. Награда ждёт в общем