Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 12 dicembre 2016
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74,1 kg
Perso fino ad ora: 5,9 kg.
Rimanenti: 12,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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799 kcal
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Gras: 18,93g | Prot: 71,15g | Carb: 86,95g.
Colazione: Nescafé Tradicional, Italac Leite Desnatado, Pão Integral, Vigor Requeijão Light. Pranzo: Omelete ou Ovos Mexidos, Alface Americana. Cena: Couve-de-Folhas, Filé de Frango Grelhado. Snacks/Altro: Café Brasileiro Café, Italac Leite Desnatado, Gold Achocolatado Diet, Maçã, Activia Morango Zero Gordura, Activia Morango Zero Gordura. Di più...
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2946 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Tapis Roulant - 40 minuti, Lavoro d'ufficio - 10 ore, Riposare - 4 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 2,8 kg a Settimana
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