Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 09 gennaio 2017
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77,6 kg
Perso fino ad ora: 7,3 kg.
Rimanenti: 7,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2230 kcal
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Gras: 66,10g | Prot: 208,97g | Carb: 217,41g.
Colazione: Shamrock Farms Rockin' Refuel Muscle Builder, Driscoll's Raspberries, Friendship Dairies 1% Lowfat Cottage Cheese, All Whites 100% Liquid Egg Whites. Pranzo: Water, StarKist Foods White Albacore Tuna in Water (Pouch), Lettuce Salad with Assorted Vegetables. Cena: Roasted Potato, top round cube steak, Cooked Summer Squash (from Fresh). Snacks/Altro: fruit refreshers red grapefruit in guava water, NutriSystem Smoky BBQ Snack-A-Rounds, powdered peanut butter, Water, MuscleTech Phase8 Vanilla, Banana, MusclePharm Combat Crunch - Cookies 'N' Cream, Water, Coffee, Clif Bar Builder's Bar - Chocolate Mint, fruit refreshers pineapple in passion fruit juice. Di più...
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2627 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 45 minuti, Lavoro d'ufficio - 6 ore, Lavoro - 2 ore, Riposare - 10 ore e 15 minuti, Dormire - 5 ore. Di più...
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Aumentando 1,1 kg a Settimana
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Storia del Peso di Tjcruz
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