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New starting point. Getting back to 170 for spring will be way easier this time. 15 lbs. in 12 weeks is cake, I did 20 lbs. in 10 weeks last year.
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84,2 kg
Perso fino ad ora: 8,3 kg.
Rimanenti: 0,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1635 kcal
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Gras: 51,50g | Prot: 155,00g | Carb: 148,50g.
Pranzo: Birds Eye Protein Blends Asian Style, Nature's Place Boneless Skinless Chicken Breast. Cena: Barber Foods Chicken Cordon Bleu, Panera Bread Vegetarian Autumn Squash Soup. Snacks/Altro: MusclePharm Combat Powder - Chocolate Milk, Nature's Best Perfect Low Carb Isopure Whey Protein Isolate - Dutch Chocolate. Di più...
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2948 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 6 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore, Lavoro d'ufficio - 8 ore, Camminata (moderata) - 5 km/h - 30 minuti. Di più...
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Aumentando 0,3 kg a Settimana
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