Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 11 gennaio 2017
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76,7 kg
Perso fino ad ora: 8,2 kg.
Rimanenti: 6,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2135 kcal
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Gras: 57,43g | Prot: 156,04g | Carb: 248,89g.
Colazione: New england muffin Company portuguese muffin, Bananas, Shamrock Farms Rockin' Refuel Muscle Builder, All Whites 100% Liquid Egg Whites, Friendship Dairies 1% Lowfat Cottage Cheese, Driscoll's Raspberries. Pranzo: fit crunch-peanut butter, Vita Coco 100% Pure Coconut Water, NutriSystem Smoky BBQ Snack-A-Rounds. Cena: Birds Eye steamfresh salt & vinegar potatoes, Stop & Shop top round cube steak, Cooked Summer Squash (from Fresh), Bell Peppers, Water. Snacks/Altro: StarKist Foods Tuna Creations Zesty Lemon Pepper, fruit refreshers mandarin oranges in coconut water, Coffee-Mate Original Powder Creamer, Coffee. Di più...
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2462 kcal
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Esercizio:
Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 20 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 15 minuti, Lavoro d'ufficio - 6 ore, Lavoro - 2 ore, Riposare - 10 ore e 25 minuti, Dormire - 5 ore. Di più...
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Calando 3,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di Tjcruz
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