Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 12 gennaio 2017
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87,5 kg
Perso fino ad ora: 3 kg.
Rimanenti: 5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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775 kcal
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Gras: 23,02g | Prot: 70,12g | Carb: 69,20g.
Colazione: Queijo Minas, Pullman Pão de Forma, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido). Pranzo: Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Di più...
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3418 kcal
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Esercizio:
L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minuti, Dormire - 8 ore, Tapis Roulant - 20 minuti, Pesi (Culturismo) - 40 minuti, Riposare - 6 ore e 30 minuti, Lavoro d'ufficio - 8 ore. Di più...
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Aumentando 2,8 kg a Settimana
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Storia del Peso di marcoswilian
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