Diario di clonada42k, 12 gen 17

Muy buen texto que comparto con uds.

Los días en que la desmotivación se intente apoderar de tu voluntad, utiliza esta estrategia para engañar a tu cerebro, piensa que lo verdaderamente costoso es romper la inercia, es decir, el hacerte la mochila e irte al gimnasio, o cambiarte y ponerte las zapatillas de entrenar, es mucho más difícil que el entrenamiento en si . Por tanto esto es lo que debes hacer: ponte en modo automático, cuando menos vueltas le des menos autoexcusas te pondrás, sitúa el listón de exigencia muy bajo, si te tocan 12Km de carrera a ritmo medio, piensa que vas a correr solamente 7km a ritmo suave, pero sal y entrena, y cuando hayas calentado decide si acortar el entreno o terminarlo, ya verás como la gran mayoría de ocasiones cumples con lo pactado y vuelves a casa con una gran sonrisa. Te garantizo que cuando salgas de la ducha siempre pensarás que ha merecido la pena tu esfuerzo.

59,5 kg Perso fino ad ora: 2,3 kg.    Rimanenti: 4,5 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

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1167 kcal

Gras: 26,10g | Prot: 62,02g | Carb: 184,02g.   Colazione: Arcor Mermelada Light Durazno, Café con Leche Descremada, Lactal Pan Lacteado. Pranzo: Clara de Huevo, Brócoli, Patatas Cocidas, Tomates, Choclo, Dia Lomitos de Atún al Natural, Zanahoria, Aceite de Oliva, Durazno. Cena: Ciruela, Durazno, Huevo, Clara de Huevo Clara de Huevo en Polvo. Snacks/Altro: Arcor Mermelada Light Durazno, Lactal Pan Lactal Salvado, Nesquik Nesquik, La Serenísima Leche Descremada, Ciruela, Durazno, Banano. Di più...

2147 kcal

Esercizio: 14.780 km (pasadas + fuerza) - 1 ora e 35 minuti, Riposare - 14 ore e 25 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...