Diario di alekota, 26 gen 17

Если все записываете в журнал, то причина очевидна - критически мало едите. 

1200-1400. Иногда бывает сильный недобор, т.к. не могу есть. Из-за проблем с сосудами часто бывает тошнота. А есть и потом блевать - не особо хочется. Мне хватает съеденного за день, даже с лихвой. Я не испытываю чувства голода.  

"Мне хватает съеденного за день, даже с лихвой. Я не испытываю чувства голода" - вообще не показатель. Можно весь день есть капусту килограммами, дико не добрать калорий, но при этом не испытывать чувство голода из-за заполненного желудка. Если вы знаете, что есть опасность сильно не добрать, то начинайте каждый день с очень питательной еды. Потому как кроме банальных калорий у вас часто критичный недобор жиров. И да, 1200-1400 это очень мало при вашем весе. Как вы высчитали эти цифры себе? 

Это 100% от недобора калорий. Надо разгонять метаболизм 

так вы жрете, простите меня, всякую х#$$%ню. крылышки ростикс, пиво... один срыв сводит на нет прогресс за всю предыдущую неделю. Так что можете начинать с нуля. И рис замените на гречку или овсянку. Рис это чистый углевод. 

с каких пор углеводы у нас под запретом? вы со своим белковым рационом людей скоро в могилу сведете с запорами и камнями в почках. про рис не согласна. белый да вредный но замените его на бурый и он ничем не хуже гречи.  

Khokhter, хватит навязывать здесь людям такое отношение к еде. Если для вас на первом месте правильное питание - не значит, что для других крылышки и пиво под запретом. При чём здесь срывы, если человек просто ест то что ему нравится в рамках дневного рациона калорий?  

Alekota, почитайте про гибкую диету лайла макдональда 

Nahuison, девушка пишет, что ей сложно сохранять позитив, не видя прогресса. Поверьте. я тоже ем крылышки. Но при этом я знаю, что увижу на весах и это меня не вводит в депрессию. Я говорю о том, что если хочешь добиться чего-то, то нужно иметь представление, как это сделать и что этому мешает. Чувствуете разницу? "Ой, я так хочу иметь красивую фигуру, но я почему то не худею, у меня ничего не получается, я опять сорвалась на пиво и на макдак" и "Я хочу похудеть, но сегодня мне хочется пиво и макдак. Я не могу от них отказаться, и я знаю, что мой прогресс замедлиться, но завтра я пройду дополнительно -дцать километров, чтобы компенсировать свое переедание" и т.д. и тп. Правильное питание - это не то, что у вас на столе, правильное питание это то, что у вас в голове.  

Khokhter, а вот полностью не согласен. Это как раз неправильный подход, который ломает психику. По-вашему, поедание крыльев, это преступление, за которое нужно расплачиваться физическими нагрузками. А по факту поедание крыльев это лишь поедание крыльев. Чтобы их съесть, достаточно сохранить в этот день дефецит в 100-200 калорий, этого достаточно. Это и даёт длительный результат и защищает от стрессов и срывов  

Khokhter - хуйню не несите ВЫ! Во-первых,в моем рационе крылышки и байтсы появились два раза. Если я пью пиво, то я даже с ним укладываюсь в рацион. Срывов у меня нет. Я целеноправленно покупала то, что хотела! ПМС никто не отменял. Я и рыбку с вареньем в эти дни могу есть. Позитив мне сложно сохранять, потому что я цифры не вижу (я аналитик). То, что у меня тело все подтянулось - заметно всем. Но я хочу цифры. Так что, комментарии свои при себе оставьте.  

Nahuison, я не сказала, что это преступление)) я сказала, что крылья влекут иные последствия, нежели например куриная грудка и это нужно понимать при их употреблении. Можно быть толстым и счастливым и кушать крылышки и не думать о калориях. Почему бы и нет)))  

alekota, если вы хотите цифры, то не жрите байтсы и не пейте пиво. Тем более, раз вы намеренно их употребляете, вы и понимать должны, что прогресса не будет и цифр ждать неоткуда. 

Khokhter, вы и правда всем даете советы очень категорично ограничить рацион, это неправильно. То, с какими именно установками в голове похудели вы, не значит, что эти установки подойдут и нужны другим людям. Это как не есть после 18, я уже говорила, - может помочь, но совсем не по тем причинам, которые обычно в интернете пишут. Как и все остальные придуманные ограничения, суть которых сводится к одному - заставить себя есть меньше калорий. 

И, черт возьми, куриные крылья не равно толстой жопе. Я вот торты ем регулярно, потому что люблю, и худею, блин. 

Эти продукты я себе позволила в дни тренировок активных. Если уж о "диетах" говорить, то мне тренер "выписал": утро - омлет или яичница одно яйцо+3 белка + овощи. Кофе обед - гречка+грудка+овощи. Или рыба на пару. Кофе перекус - яблоко или грейпфрукт + йогурт (лучше натуральный) ужин - творог+ягоды+йогурт (любой) Соусы только кетчуп, можно сметану 10 % Как можно больше овощей, 2 раза в неделю на обед жирную рыбу типа семги с гарниром. Я понимаю, что это тренер. А еще понимаю особенности организма. Рыбу я не ем! И от такой диеты (на белках), я загнусь через неделю  

Ну это то, о чем я говорила "приебнутые приверженцы ПП".... 

Alekota по своему опыту: Вы в начале пути, а это всегда не просто. 18 дней это ой как много с точки зрения Вашей силы воли - Вы молодец! Но ой как мало с точки зрения перестройки метаболизма. Держите хотя бы 1500-1600 ккал. Это тоже не много, учитывая физическую активность, но хоть как-то поздоровее. Не кисните и не расстаивайтесь. Вы сами указали, что тело подтянулось. Хотите цифры - делайте замеры и взвешивайтесь не чаще раза в неделю. Если хоть один из показателей падает, то Вы на правильном пути. Весы вообще не показатель как показала практика. Я раньше думала что хочу весить 56 кг, а после полутора года в зале и приобретения мяска вместо жира понимаю, что уже в 60 буду "дрыщ" :( Поставьте себе любой Body Tracker на телефон, вносите туда вес и замеры - так будет показательнее. Да и по поводукрыльев и пива, если не сорвётесь в соблюдении КБЖУ и занятиях спортом, то через годик организм вообще не заметит этих читмилов. Всё будет идти в топку мышцам. 

Sheile239, все так, но 90% людей вообще не имеют никаких установок и не знают, почему они не худеют. Мои советы совершенно не обязательно принимать как указание к действию. Я пытаюсь объяснить, почему человек не видит прогресса, мой ответ, его, конечно же, не устраивает, начинается агр. Ну да ради бога. А говорить то, что хотят услышать, но то, что не соответствует действительности, я не привывла. Уж простите. 

Khokhter , Вы не заметили, что Ваши ответы вообще никого здесь не устроили. Это один момент. Второй - я не просила советов. Это МОЙ дневник, мои мысли и переживания. Здесь люди друг друга поддерживают, а не гнобят, как Вы