|
91,4/24,1/9/27,3bmi
ж.м. 22,02,кг.
|
91,4 kg
Perso fino ad ora: 3,6 kg.
Rimanenti: 15,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2492 kcal
|
Gras: 94,74g | Prot: 196,37g | Carb: 203,32g.
Colazione: Простоквашино Творог 2%, Чудо Творожок Воздушный Вишня, Чай с Сахаром, Тирольские Пироги Тирольский Пирог "Ягодная Поляна". Pranzo: Каждый День Каша Овсяная с Малиной, Чай с Сахаром, Зеленые Оливки, Красный Сладкий Перец, Kamis Зелень Петрушки, Редис, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Гречка Отварная. Cena: Простоквашино Творог 2%, Тирольские Пироги Тирольский Пирог "Ягодная Поляна", Морковь, Гречка Отварная, Капуста, Люля-Кебаб. Snacks/Altro: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Di più...
|
|
3250 kcal
|
Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 40 minuti, Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 13 ore e 50 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 0,5 kg a Settimana
|