|
90,7/23,1/9/27,1bmi
Ж.м. 20,91,кг (+0,6,кг)
|
90,7 kg
Perso fino ad ora: 4,3 kg.
Rimanenti: 14,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2128 kcal
|
Gras: 59,16g | Prot: 221,49g | Carb: 181,32g.
Colazione: Простоквашино Творог 2%, Чай, Вареное Яйцо. Pranzo: Мак, Каждый День Каша Овсяная с Малиной, Руккола, Морковь, Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Шпинат, Макароны Отварные. Cena: Картошка Печеная, Тирольские Пироги Тирольский Пирог "Ягодная Поляна", Куриное Филе, Приготовленная Чечевица. Snacks/Altro: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Di più...
|
|
3130 kcal
|
Esercizio:
Lavoro d'ufficio - 2 ore, Pesi (Culturismo) - 40 minuti, Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 1 ora, Riposare - 12 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 0,7 kg a Settimana
|