Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 25 gennaio 2017
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76,3 kg
Perso fino ad ora: 5,3 kg.
Rimanenti: 4,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2112 kcal
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Gras: 42,28g | Prot: 244,33g | Carb: 183,04g.
Colazione: Myprotein Impact Whey Isolate, Banana, Myprotein Manteiga de Amendoim, Lidl Flocos de Aveia, Dovo Clara de Ovo, Myprotein Impact Whey Protein, Banana. Pranzo: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Pingo Doce Feijão Preto, Arroz Basmati (Cozido). Cena: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Azeite Extra-Virgem, Ovo, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Altro: Esparguete de Trigo Integral (Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Pingo Doce Azeite Virgem Extra, Dovo Clara de Ovo, Ovo, Santiago Queijo Fresco Magro. Di più...
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Calando 1,3 kg a Settimana
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Storia del Peso di Nuno Cruz
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