|
90,9/ 23,3%/ 9/ 27,1bmi
Ж.м. 21,17 (+2,87кг)
|
90,9 kg
Perso fino ad ora: 4,1 kg.
Rimanenti: 14,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
3912 kcal
|
Gras: 149,35g | Prot: 245,57g | Carb: 428,25g.
Colazione: Простоквашино Творог 2%, Вареное Яйцо, Бутерброд с Сыром. Pranzo: Ясно Солнышко Каша Овсяная с Малиной, Шоколадный Торт (с Шоколадной Глазурью), Морковь, Оливки, Сыр Моцарелла, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Руккола, Рис Вареный. Cena: Золотой Колос Пирожок с Яблоком, Пирожок с Капустой, Куриное Филе, Сыр Пармезан (Твердый), Котлета Говяжья, Жареная Картошка. Snacks/Altro: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Di più...
|
|
2946 kcal
|
Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 40 minuti, Lavoro d'ufficio - 2 ore, Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 30 minuti, Riposare - 12 ore e 50 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 7,7 kg a Settimana
|