|
91,4/ 21,9%/ 9/ 27,3bmi
Жм 20,01кг (+0,43)
|
91,4 kg
Perso fino ad ora: 3,6 kg.
Rimanenti: 15,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2944 kcal
|
Gras: 73,98g | Prot: 195,05g | Carb: 384,19g.
Colazione: Простоквашино Творог 2%, Белый Город Молоко 2.5%, Любятово Хлопья Кукурузные. Pranzo: Ясно Солнышко Каша Овсяная с Малиной, Помидоры Черри, Капуста, Морковь, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная. Cena: Сладкий Красный Перец, Обычные Блины, Морковь, Варенье, Рис Вареный, Веселый Молочник Сметана 15%, Куриные Голени с Кожей. Snacks/Altro: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Di più...
|
|
2866 kcal
|
Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 40 minuti, Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 30 minuti, Riposare - 14 ore e 50 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 4,9 kg a Settimana
|