Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 03 novembre 2014
|
52 kg
Perso fino ad ora: 2 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1645 kcal
|
Gras: 46,49g | Prot: 95,20g | Carb: 228,58g.
Colazione: Сушеная Клюква, Кофе (Эспрессо), Овсяные Хлопья, Изюм, Чернослив, Молоко. Pranzo: Сметана, Ржаной Хлеб, Сыр Российский, Свекла Вареная, Рис Вареный, Курица Вареная, Куриный Бульон. Cena: Кефир Обезжиренный, Савушкин Творог 1%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Вареное Яйцо, Свекла Вареная. Snacks/Altro: Изюм, Красное Яблоко, Хлебец, Савушкин Творожный Ломтик, Миндаль, Зефир, Зеленый Чай, Банан, Савушкин Творог 1 %. Di più...
|
|
1919 kcal
|
Esercizio:
Guidare - 30 minuti, Camminata (lenta) - 3 km/h - 1 ora, Lavoro d'ufficio - 8 ore, Corsa (jogging) - 8 km/h - 20 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Dormire - 8 ore, Riposare - 5 ore e 10 minuti. Di più...
|
Aumentando 3,5 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di 111marina.grace
|