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91,8/ 22,9%/ 9/ 27,4bmi
Ж,м. 21,кг (+1)
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91,8 kg
Perso fino ad ora: 3,2 kg.
Rimanenti: 15,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2250 kcal
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Gras: 29,13g | Prot: 138,77g | Carb: 403,65g.
Colazione: Бананы, Простоквашино Творог 2%. Pranzo: Ясно Солнышко Каша Овсяная с Малиной, Бананы, Редис, Зеленые Оливки, Помидоры, Руккола, Морковь. Cena: Приготовленная Тыква, Рис Вареный. Snacks/Altro: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Di più...
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2782 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 40 minuti, Lavoro d'ufficio - 2 ore, Riposare - 13 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 1,4 kg a Settimana
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