|
настроение как-то не очень сегодня, поэтому решилась на внеплановое взвешивание... результаты и порадовали и огорчили... еще -1,4 (за 4 дня!!!), хорошо конечно, но слишком быстро! и вообще я планировала снизить РСК на 100, когда будет 75, а такими темпами это может случится уже в понедельник... пожалуй, пока оставлю все как есть и лучше постараюсь вернуть тренировки, хотя бы минимум какой-то. Успокаиваю себя тем, что гирька моя растет, а ежедневные прогулки с эргорюкзаком на пузе заменяют мне кардио
|
75,8 kg
Perso fino ad ora: 4 kg.
Rimanenti: 15,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1462 kcal
|
Gras: 37,39g | Prot: 88,16g | Carb: 199,62g.
Colazione: Конфил Конфета Ясный Месяц, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Аланталь Сыр Легкий 17%, Чиабатта, Кофе с Молоком, Банан, Простоквашино Творог 2%, Простоквашино Молоко 2,5%. Pranzo: Био Баланс Биойогурт Мюсли, Био Баланс Биойогурт Мюсли, Каждый День Слива. Cena: Чиабатта, Простоквашино Сметана 15%, Компот, ARO Тунец, Картофель Отварной. Snacks/Altro: Юнимилк Биобаланс Кефирный 1%, банановые кексы, ARO Грецкие Орехи Сушеные. Di più...
|
|
2961 kcal
|
Esercizio:
Escursionismo - 1 ora, Cucinare - 1 ora, Pulizia - 1 ora, Riposare - 8 ore, Dormire - 8 ore, Allattamento - 3 ore, Lavori domestici - 2 ore. Di più...
|
Calando 2,5 kg a Settimana
|