Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 17 marzo 2017
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75 kg
Perso fino ad ora: 7 kg.
Rimanenti: 6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1943 kcal
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Gras: 61,29g | Prot: 171,80g | Carb: 182,04g.
Colazione: Peras, Itambé Requeijão Cremoso Light, Filé de Frango Grelhado, Pullman Pão Integral 12 Grãos, Growth Supplements Medium Whey, Italac Leite Desnatado. Pranzo: Royal Gelatina Cereja, Tomates, Alface, Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Patinho Grelhado. Cena: Probiótica Maltodextrina, Integralmedica BCAA Fix, Growth Supplements Creatina, Integralmedica Glutamina, Italac Leite Desnatado, Integralmedica Super Whey 5W, Ovo Cozido. Snacks/Altro: Danone Iogurte de Morango (Pote), Pasta de Amendoim, Laranjas. Di più...
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2746 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 2 ore e 20 minuti, Riposare - 13 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 0,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di tomaswcf
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