|
86,1/ 20,3%/ 8/ 25,7bmi
Ж.м. 17,4 (+1,09)
|
86,1 kg
Perso fino ad ora: 8,9 kg.
Rimanenti: 10,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
3052 kcal
|
Gras: 46,25g | Prot: 168,74g | Carb: 563,37g.
Colazione: Банан, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). Pranzo: Тушеные Овощи, Рис Вареный, Банан, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Сельдерей, Руккола, Огурец (с Кожурой), Морковь, Банан. Cena: Шампиньоны, Гречка Отварная. Snacks/Altro: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Di più...
|
|
2519 kcal
|
Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 40 minuti, Riposare - 15 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 0,7 kg a Settimana
|