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Ce matin sport 😊, j'ai transpiré l'alcool ingurgité ce week-end. ... mais je crois que je n'ai pas tout éliminé malgré mes efforts 😅😅 ! Demain ,c'est mon anniv alors sport cette semaine et sevrage complet avant le week-end qui risque d'être fortement arrosé. Hé oui, y a des périodes comme ça. .. Bonne semaine à tous
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75 kg
Perso fino ad ora: 8,5 kg.
Rimanenti: 12 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1447 kcal
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Gras: 62,80g | Prot: 64,31g | Carb: 158,03g.
Colazione: Casino Jus de Pomme, Canderel Sucrette, Café au Lait. Pranzo: Vitafit Mélange de Jus de Fruits, Avocat, Tomates Rouges, Lidl Haut de Cuisse de Poulet. Cena: Concombre (Pelé), Lidl Saumon Fumé, Champignons Cuits, Crème Fraîche Épaisse, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies), Lidl Gambas. Snacks/Altro: Twix Twix Mini, Lidl Jambon Persillé, Nutella Nutella, Lidl Biscottes, Harry's Pain de Mie 100% Mie. Di più...
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2385 kcal
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Esercizio:
Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 15 minuti, Squat (GAG) - 15 minuti, Addominali - 15 minuti, Ellittica - 10 minuti, Sauna - 20 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 14 ore e 45 minuti. Di più...
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peso stabile
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