|
87,0/ 19,6%/ 8/ 26,0bmi
Ж.м. 17,05,кг (-0,3)
|
87 kg
Perso fino ad ora: 8 kg.
Rimanenti: 11 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2614 kcal
|
Gras: 54,51g | Prot: 191,61g | Carb: 388,21g.
Colazione: Банан, Свежевыжатый Яблочный Сок, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Свежевыжатый Грейпфрутовый Сок. Pranzo: Гречка Отварная, Рис Вареный, Шпинат, Морковь, Руккола, Сельдерей, Помидоры, Огурец (без Кожуры). Cena: Шампиньоны, Приготовленная Красная Фасоль, Рис Вареный. Snacks/Altro: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Di più...
|
|
2546 kcal
|
Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 40 minuti, Riposare - 15 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 0,7 kg a Settimana
|