|
85,6/ 19,8%/ 8/ 25,6bmi
Ж.м. 16,9,кг (+0,9)
|
85,6 kg
Perso fino ad ora: 9,4 kg.
Rimanenti: 9,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
3320 kcal
|
Gras: 28,53g | Prot: 165,74g | Carb: 660,72g.
Colazione: Банан, Банан. Pranzo: Банан, Сливы, Зеленые Оливки, Капуста, Морковь, Руккола, Сельдерей, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). Cena: Рис Вареный. Snacks/Altro: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Di più...
|
|
4212 kcal
|
Esercizio:
Ciclismo (veloce) - 24 km/h - 2 ore, Lavoro d'ufficio - 2 ore, Pesi (Culturismo) - 40 minuti, Riposare - 11 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 3,5 kg a Settimana
|