|
84,3/ 18,8%/ 7/ 25,2 bmi.
Ж.м. 15,84 кг. (+2,1)
|
84,3 kg
Perso fino ad ora: 10,7 kg.
Rimanenti: 8,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2107 kcal
|
Gras: 26,89g | Prot: 140,96g | Carb: 388,91g.
Colazione: Грецкие Орехи, Чай с Лимоном и Сахаром, Kamis Зелень Петрушки, Имбирь, Курага, Апельсин, Чернослив, Сельдерей, Зеленое Яблоко. Pranzo: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Капустный Салат, Солнечная Фазенда Руккола, Редис, Морковь, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Банан. Snacks/Altro: Chaokoh Кокосовая Вода, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Di più...
|
|
2555 kcal
|
Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 40 minuti, Lavoro d'ufficio - 2 ore, Riposare - 13 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 1,4 kg a Settimana
|