|
84,4/ 17,1%/ 7/ 25,2bmi
Ж.м. 14,4,кг (+0,34)
|
84,4 kg
Perso fino ad ora: 10,6 kg.
Rimanenti: 8,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
3421 kcal
|
Gras: 31,50g | Prot: 143,06g | Carb: 705,54g.
Colazione: Ананас, Имбирь, Груши, Navitas Naturals Годжи, Банан, Красное Яблоко, Royal Forest Какао Бобы, Nutiva Семена Чиа, Чай с Сахаром. Pranzo: Сливы, Банан, Груши, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). Cena: Рис Вареный. Snacks/Altro: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Di più...
|
|
3961 kcal
|
Esercizio:
Lavori domestici - 1 ora, Lavoro d'ufficio - 4 ore, Ciclismo (veloce) - 24 km/h - 2 ore, Riposare - 9 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 3,5 kg a Settimana
|